Dieser E‑Mail-Kurs ist ein Online-Format, bei dem du über einen Zeitraum von 30 Tagen täglich eine E‑Mail mit vielen Impulsen und Inspirationen von mir erhältst.

Das Ziel und Wunsch von mir für dich ist es, dir kleine Werkzeuge und Tools an die Hand zu geben, um dein Wohlbefinden zu verbessern, deine positive Einstellung zu stärken und ein erfüllteres Leben zu führen.

Inhalte des Kurses sind unter anderem:

1. Teil:

Ziele, Träume und Zwischenschritte: Unterstützung bei der Identifizierung und Verfolgung persönlicher Ziele und Träume, um ein sinnvolles und erfülltes Leben zu gestalten. Die ersten drei Emails befassen sich mit kreativen und konkreten Impulsen zur Zielfindung und ‑realisierung.

Achtsamkeit: Dann folgen auch Inhalte mit kurzen Anleitungen zur Förderung von Achtsamkeit im Alltag, sowie zur Entspannung und Stressbewältigung.

Affirmationen: Affirmationen sind positive Sätze, die du dir immer wieder sagst oder aufschreibst. Sie können dir helfen, dein Denken und Fühlen zu verändern und so dein Leben positiv zu beeinflussen. Beispiele können sein: „Ich bin liebenswert und wertvoll.” oder „Ich glaube an mich selbst und meine Fähigkeiten.” Auch darum wird es kurz gehen.

Störende Glaubenssätze erkennen und transformieren: Unser Gehirn ist wie ein Muskel: Was wir oft denken, wird stärker. Wenn wir uns immer wieder negative Dinge einreden, glauben wir sie irgendwann. Affirmationen sind das Gegenteil: Wir sagen uns immer wieder positive Dinge, bis wir sie glauben. In der 6. Email wird es also darum gehen, negative Glaubenssätze in uns zu transformieren.
Dankbarkeit: Auch Praktiken und Übungen zur Kultivierung von Dankbarkeit, um die Wertschätzung für das Positive im Leben zu steigern, sind Inhalt der EMail-Impulse. Auch Dankbarkeit fördert unser Wohlbefinden. Ergänzt wird auch dieser Ansatz in der 7. Email.

Selbstliebe und Selbstakzeptanz: Übungen und Reflexionen zur Stärkung des Selbstwertgefühls und zur Akzeptanz der eigenen Stärken und Schwächen können auch gut sein für uns und unser Leben. An dieser Stelle folgt auch ein hilfreicher Impuls, den du in deinen Alltag integrieren kannst.

Positive Psychologie: Einführung in die Prinzipien der positiven Psychologie und deren Anwendung im Alltag, z.B. zur Förderung von Glück, Zufriedenheit und Selbstmotivation, können ebenfalls gut durch kleine Schritte umgesetzt werden. Auch kleine Tools aus diesem Gebiet wirst du in der Emailserie kennenlernen.

Resilienz: Strategien und Übungen zur Stärkung der psychischen Widerstandsfähigkeit, um besser mit Herausforderungen und Rückschlägen umzugehen — u.a. Humor und Lachen, Entspannung, Entschleunigung, eigene Stärken (Charakterstärken) oder (Selbst-)vertrauen, sind ebenfalls wichtig für unser Leben. Auch davon habe ich ein paar Inspirationen eingebaut.

Gesunde Gewohnheiten: Tipps und Anregungen zur Entwicklung gesunder Gewohnheiten in Bereichen wie Ernährung, Bewegung und Schlaf, um das körperliche und geistige Wohlbefinden zu verbessern, sind allgemein wichtig für uns. Du wirst hier außerdem gute Zitate namhafter Menschen finden.

Beziehungen und soziale Kontakte: Gedanken zur Gestaltung positiver und erfüllender Beziehungen zu anderen Menschen sind ein weiterer Booster für mehr Wohlbefinden. Das ist beispielsweise Inhalt der 12. E‑Mail.

2. Teil:

Werte: Werte sind tief verwurzelte Überzeugungen, Ideale oder Verhaltensweisen, die für uns Menschen von grundlegender Bedeutung sind. Sie leiten unser Denken, Fühlen und Handeln und prägen somit unsere Persönlichkeit und unser Leben. Werte sind oft im Laufe der Kindheit und Jugend erworben und werden durch Erfahrungen, Erziehung und kulturelle Einflüsse geformt. Darum geht es im 17. Email-Impuls.

Dein persönliches Warum: Dein “Warum” ist der tiefste Grund, warum du tust, was du tust. Es ist das, was dich wirklich antreibt und dir Sinn gibt. Es ist nicht nur das, was du erreichen willst (dein “Was”), sondern der tiefere Sinn dahinter. Dein persönliches “Warum” zu finden, ist eine spannende und lohnende Reise. Es ist der Kompass, der dir in deinem Leben Richtung gibt und dich motiviert, deine Ziele zu verfolgen.

Mögliche Stolpersteine und Fallstricke auf dem Weg zu deinen Zielen und der Umgang mit ihnen: Auch darum geht es immer mal wieder beim Erreichen unserer Ziele im Leben. Darauf gehen wir in der 19. Email kurz ein.

Geld und Geldbewusstsein: Unser Geldbewusstsein zieht sich durch unser ganzes Leben. Wie wir über Geld denken und dazu stehen, spiegelt sich in unserem Alltag und auf dem Kontostand wider. Auch hier gebe ich dir einen kurzen Impuls, wie du es transformieren und verbessern kannst. Außerdem wird es ergänzt durch einen Beitrags-Impuls auf dem Portal.

Erfolgspartner, Vorbilder, Avatare und Vorbilder: Vorbilder und Mentoren spielen eine entscheidende Rolle für unsere persönliche und berufliche Entwicklung. Sie bieten Orientierung, Inspiration und Unterstützung auf unserem Lebensweg. Ihre Leistungen, Eigenschaften oder Verhaltensweisen können beeindrucken und dadurch inspirieren. Sie können aus verschiedenen Bereichen stammen wie Sport, Kunst, Wissenschaft, Wirtschaft oder Politik. Vorbilder dienen uns als positive Beispiele und zeigen uns, was möglich ist, wenn wir uns engagieren und hart arbeiten… Wer inspiriert dich?

Dein perfekter Tag in der Zukunft und dein “Secret Switch”: Im 24. Booster schauen wir uns deinen perfekten Tag an. Die Gestaltung eines perfekten Tages ist eine sehr persönliche Angelegenheit, da jeder Mensch unterschiedliche Vorstellungen und Bedürfnisse hat. Es gibt jedoch einige allgemeine Tipps und Strategien, die dir dabei helfen können, deinen idealen Tag zu gestalten: Was sind deine Prioritäten? Welche Aktivitäten machen dir Freude? Welche Umgebung inspiriert Sie? Nimm dir an diesem Tag Zeit, um über diese Fragen nachzudenken und dir ein Bild von deinem idealen Tag zu machen.

Deine Unverwechselbarkeit: Den sogenannten USP (Unique Selling Proposition) kennen wir beispielsweise in der Wirtschaft als Alleinstellungsmerkmal, das ein Produkt, eine Dienstleistung oder ein Unternehmen von der Konkurrenz abhebt. Er ist der Grund, warum Kunden sich für ein bestimmtes Angebot entscheiden sollten. Was macht dich einzigartig und unverwechselbar? Wie kannst du das noch unterstreichen und das zu einem Geschenk für die Welt machen?

Wie du den Weg mehr in die Sichtbarkeit schaffst: Du hast eine Botschaft, die von der Welt gebraucht wird. Zusammen wird die Welt ein besserer Ort, wenn wir gemeinsam sichtbar werden. Sichtbarkeit ist entscheidend, egal ob für eine Einzelperson, ein Unternehmen oder eine Organisation. Das schauen wir uns in der 27. Email an.

Ergänzt von inspirierenden Interviews und Beiträgen aus Portal, Magazin und Podcast, die zum Nachdenken anregen und positive Emotionen hervorrufen können…

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